Empezamos un nuevo año con unas ganas inmensas de renovar, de frescura, liberarnos de todo aquello que nos sobra y estar espléndid@s para cuando llegue el calorcito. Nos entran ganas de depurar nuestro organismo después de tanto exceso navideño, y sentirnos en nuestro máximo esplendor. Pues bien, hoy en nuestro blog semanal os vamos a resumir 8 sencillos pasos, que si los cumples todos tu organismo seguro que te lo agradece.
PASOS PARA DEPURAR Y RENOVAR EL CUERPO
1-Bebe muchísima agua. Empieza el día con un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón exprimido. ...
2-Empieza tu día con un buen zumo/batido verde. Así que olvídate del café y prepárate un zumo/batido verde detox como el batido “Green Glow” o el zumo “Glory Morning”:
• 1 manzana verde
• ½ pepino
• 2 ramas de apio
• 5 ramitas de perejil
• 1 puñado de espinacas
• 1 trocito de jengibre
3-Procura hacer sólo 3 comidas al día. Es importante dejar descansar el sistema digestivo entre las comidas principales, de esta forma el organismo tiene más tiempo para focalizar las energías en depurar y no en digerir los alimentos.
4-Evita comer gluten, lácteos, azúcares y comida procesada. Estos alimentos son muy difíciles de digerir, causan un efecto adictivo y tienen un alto potencial para causar hipersensibilidad intestinal o alergias. Tampoco tomes café ni alcohol.
5-Cena ligero y temprano. Puede ser una deliciosa ensalada, unas verduritas ligeramente salteadas o una sopa vegetal. Y nunca más tarde de las 20h.
6-¡A sudar! Anda, ve en bici, baila, practica yoga, corre. Encuentra una actividad que te motive y engánchate a ella.
7-Respira profundo. Haz ejercicios de respiración profunda para depurar los pulmones y la mente.
8-Acuéstate temprano. Nuestro cuerpo activa su mecanismo natural de “limpieza” cuando está durmiendo así que será crucial dormir entre 8 y 9 horas.
Ya nos contarás cómo te va con estos sencillos pasos que harán que te sientas de maravilla.
Hasta la semana que viene
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